5种方法来击败工作中的冬季抑郁

    在冬季的这个时候，节日的闪耀光环已经退去，办公室再次变得是种煎熬。对某些人来说，天气会对情绪造成影响，而最终影响生产力。如果不想办法控制，冬季抑郁可能会导致职业倦怠，且一直持续到最后一场雪结束。下面是如何去感受当日工作美好的方式，即使在天气阴暗的日子里。
    
    早一点并多见见光
   
    导致季节性情感障碍（SAD）的主要原因是在这些昼短夜长的日子里缺乏光照。如果你觉得严重受到影响 ，跟你的医生谈谈你是否可以每日使用特殊的明亮灯光，或其他缓解季节性抑郁症的治疗方式。但是，如果你被阴暗的天气的影响较小，只要找到你能找得到的光亮就可以了。"在工作前、中午吃饭时、或者休息的时间多出去走动走动，又或者在你的桌子上多放一盏灯照亮你的工作空间，"琼·波利森科（Joan Borysenko）博士，《炒鱿鱼：你为什么会精疲力竭，以及如何恢复》的作者。
   
    预定明亮的会议室
   
    与上一种方式类似，尽量让你的办公日程多见见光。你们的主要会议室是没有窗户的么？你要做一些什么来改变这一情况。"使用大量的窗户和天窗让你的会议室保持充满日光，"效率专家安德鲁·延森（Andrew Jensen）说，他是商业资讯公司Sozo公司的创始人兼CEO。如果你不能更换房间，尽你所能使用全光谱的灯来照亮整个房间。
   
    幻想阳光明媚的日子
   
    你是园丁么？游泳选手？水手？为那些春夏的活动做好准备，或者把那些活动的照片放在你的电脑桌面上，以便帮你提起精神。"举例来说，如果你是一位园丁，保存邮件中那些种子目录并为春天做准备，或花时间在你喜欢的苗圃中集思广益，"波利森科说。
   
    开始健走午餐俱乐部
   
    举办午餐之旅，带着午餐稍微走走，而不是坐在办公室订餐，延森建议。你们所有人都会暴露在日光下，通过运动提高脑内啡的产生，并可能在次过程中让团队更加紧密。
   
    成为周末冬日运动的狂热分子
   
    几年前就放弃滑雪了？再给它一个机会吧。"通过参加冬季活动来拥抱寒冷的季节，比如雪鞋健行，越野滑雪，滑冰，或者和你的孩子们一起玩雪，"延森说。你将看到零度以下的活动的优点。如果你真的原意在温室中而不愿意把自己暴露在外面，也不要重复看动画片。"通过看一些新书或与家人和朋友玩玩桌游来让你的大脑远离工作重新活跃起来，"延森说。
   
    你是如何击退冬季倦怠的？请在评论部分与我们分享。